Kadtong nakasulay na sa ilang kaugalingon us aka daghang mga lainlaing mga pamaagi sa dinalian nga pagbug-at sa timbang, nangatarungan nga posible nga mawala ang timbang sa sulud sa duha ka adlaw. Siyempre, dili ka mawad-an sa 10 ka kilo o labaw pa. Apan aron mapaayo ang numero ug mawad-an sa 2-3 ka kilo tinuod gyud.
Mao nga kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw? Adunay daghang mga rekomendasyon ug tambag. Sa panguna, gitanyag ang mga adlaw sa pagdiskarga ug usa ka kombinasyon sa usa ka piho nga pagkaon nga adunay ehersisyo. Ania ang pipila nga napamatud nga mga kapilian. Dili igsapayan kung unsang pamaagi ang gipili, hinumdumi nga labing maayo nga magpili usa ka katapusan sa semana alang sa ingon nga mga eksperimento. Sa kini nga kaso, ang proseso sa pagkawala sa timbang mahimong komportable, ug labi ka dali nga sundon ang mga lagda sa balay kaysa sa trabaho.
Kinatibuk-ang mga lagda
Alang sa usa ka 2-adlaw nga pagbug-at sa timbang, ang labing mahigpit nga pagdiyeta labing kanunay gigamit. Sa panguna, gipunting nila ang pagkab-ot sa usa ka dili hinungdanon, apan hapit diha-diha dayon nga sangputanan. Pag-dump dayon ug dili ka daghan ang makuha. Hunahuna nga makatarunganon: ang tanan nga tambok nga imong makugihon nga natipon sa daghang katuigan dili mahimo nga mawala sa usa ka adlaw. Apan aron madaut ang kahimsog pinaagi sa mas taas nga pagpuasa nga wala’y husto nga pagpangandam o mga mono-diet dali ra.
Aron makuha ang usa ka pares nga dugang nga libra ug maminusan ang imong hawak, kinahanglan nimo sundon ang daghang hinungdanon nga mga lagda:
- paghimo usa ka diyeta sa mga pagkaon nga mubu ang kaloriya;
- kamahinungdanon nga gipamub-an ang kadako sa bahin;
- pagkaon gamay (gikan sa 5 hangtod 7 beses sa usa ka adlaw);
- ihatag ang asukal ug asin;
- pag-inom labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig adlaw-adlaw;
- ayaw pag-inom ug alkoholikong ilimnon.
Kung imong sundon ang tanan sa taas, makahimo ka nga manamilit sa mga 2-3 ka kilo. Apan dili gyud kini matambok. Ang pagkawala sa gibug-aton sa kini nga kaso nahinabo tungod sa katinuud nga ang lawas natural nga nakagawas gikan sa sobra nga likido, ug ang mga tinai gihaw-as sa hustong panahon. Kana mao, pila ang nahabilin sa kasilyas - daghang gibug-aton ug nahulog.
Hatagan namon ang labi ka praktikal nga tambag kung giunsa ang mawad-an sa timbang sa duha ka adlaw. Sa kini nga oras, kung mahimo, hunong na ang pagluto sa imong kaugalingon. Siguruha nga dili nimo makita ang pagkaon. Hugot nga nagsunod sa mga lagda ug paglikay sa mga kasamok.
Pagtul-id sa pagkaon
Adunay na lang usa ka adlaw nga nahabilin, apan kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang ug mapaayo ang imong numero labing menos gamay? Mahimo nimong gamiton ang usa sa mga napamatud nga nagpahayag nga pamaagi. Kung dili ka masayup, ang sangputanan dili madugay.
Gutom nga mga adlaw
Giunsa ang dali nga pagkawala sa timbang sa 2 ka adlaw? Sa presensya sa iron willpower ug stoic endurance, ang usa ka gigutom nga pagkaon mao ang labing kaayo nga solusyon. Ang mga sangkap lamang niini mao ang puro nga tubig ug berde nga tsaa. Ang tibuuk nga una ug ikaduhang adlaw kinahanglan molingkod sa berde nga tsa nga wala’y asukal ug limpyo nga tubig (mahimo ka makainom og mineral nga tubig, kung wala’y gas). Mobati nga ingon sa ikaw makuyapan gutom karon? Kaon usa ka mansanas o cucumber.
Mahinungdanon nga mga nuances: sa imong pagmata, kinahanglan moinom dayon usa ka baso nga tubig. Pagkahuman sa 30 minuto, mahimo nimo nga magluto ang imong kaugalingon usa ka humot nga berde nga tsaa. Gikinahanglan nga hunongon ang pag-inom og mga likido pila ka oras sa wala pa matulog.
Kini nga pagdiyeta makatabang kanimo nga mawad-an hangtod sa 5 ka kilo ug mawagtang ang puffiness. Bisan pa, kadtong kinsa nag-antos sa sakit sa kidney kinahanglan gyud nga mokonsulta sa ilang doktor.
Sa kefir
Ang pagdiyeta sa Kefir giila ingon parehas nga epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Labing kadali ang pagbalhin kaysa sa water-tea. Pagkahuman sa tanan, ang kefir adunay abilidad sa pagbusog ug sa pila ka sukod gitagbaw ang kagutom. Sa usa ka adlaw, kinahanglan mo pag-inum sa usa ka litro nga ilimnon nga gatas nga adunay tambok nga gamay'g tabaIngon kadugangan, gitugotan nga dungan nga makonsumo ang berde nga tsaa ug moinom og yano nga tubig.
Kung matagbaw ka sa us aka 2-3 kg linya sa tubo sa 2 kaadlaw, kini nga pamaagi hingpit nga mohaum kanimo.
Ang usa ka labi ka malumo nga tipo sa ingon nga pagdiyeta mao ang kefir-apple.Ang hinungdan sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang kefir mahimong madugangan sa daghang mga matam-is nga mansanas matag adlaw. Apan kung gipalihok ra nila ang imong kagutom, ihatag sila ug ilisan uban ubang prutas nga ubos ang kaloriya.
Mga tip sa modelo
Dili kini sekreto nga ang usa ka modelo kinahanglan kanunay nga yagpis. Apan unsa ang buhaton, pananglitan, pagkahuman sa bakasyon, kung ikaw labi ka bug-at, ug sa ilong - mga photo shoot ug fashion show? Kinahanglan gid naton nga ibalik ang porma. Ania ang menu sa pangdiyeta sa usa ka modelo nga gusto nga mawad-an dayon og timbang:
- Pamahaw - linuto nga itlog ug wala matam-is nga tsaa (itum o berde).
- Ang paniudto parehas sa pamahaw.
- Panihapon - mubu nga taba nga keso sa cottage (100 g) ug dili matam-is nga tsaa.
Gidili ang pagbayloay niini nga mga pagkaon sa matag usa. Dili usab gitugotan nga makatigum og kaloriya. Sa mga lat-ang tali sa pamahaw, paniudto ug panihapon, kinahanglan ka moinom og tubig. Nahinumdom ka sa kadaghan niini - mga 2 ka litro. Aron mapugngan ang nawala nga gibug-aton gikan sa pagbalik, kinahanglan nimo nga sublion kini nga pagdiyeta matag bulan.
Pagkarga
Ang pamaagi sa cabbage sa pagpaminus sa timbang labi ka popular. Sulod sa 2 ka adlaw, mokaon ka usa ka usik nga puti nga cabbage. Dili nimo madugang ang lana ug asin niini. Ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig. Ang usa ka dako nga dugang sa kini nga pamaagi mao ang hapit kompleto nga pagkawala sa kagutom.
Ang keso sa payag usa usab ka maayong solusyon alang sa dinalian nga pagkawala sa timbang. Kinahanglan nimo nga ut-uton ang mga 200-250 nga gramo sa kini nga tambok nga produkto matag adlaw. Tinuod, dili tanan sa us aka paglingkod, apan ipanghatag ang bug-os nga kadaghan sa 3-4 nga pagkaon. Ang protina nga sulud sa keso sa cottage makapahupay kanimo sa sobra nga likido, ug ang diyutay nga kaloriya nga diyeta makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok bisan gamay.
Aron mapadayon ang mga nakab-ot nga nahimo pinaagi sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong diyeta ug gusto ang mga produkto nga labi ka himsog alang sa imong kahimsog.
2 ka adlaw nga pagdiyeta
Kung ang pagdiyeta naglambigit sa pagkaanaa daghang mga pagkaon sa pagdiyeta, hinumdumi nga mahimo kini dili kaayo epektibo.
Ang mga mono-diet mao ang labing epektibo alang sa dinalian nga pagkawala sa timbang. Ang nasinati nga pagkawala sa timbang gidayeg kaayo:
- mansanas
- kefir;
- cucumber;
- bugas;
- buckwheat.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang ingon nga pagdiskarga makatabang nga mawad-an sa usa ka parisan nga kilo sa labing mubo nga panahon, ang gibug-aton mahimo’g ingon ka dali.Ang tanan nga sayup usa ka dugang nga pagbalik sa miaging pagkaon. Bisan pa, ang pagdangup sa mono nga mga diyeta kanunay nga dili gusto. Ang sobra nga paggamit sa kini nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang nagdala ngadto sa grabe nga mga problema sa kahimsog.
Sa mga squirrels
Alang sa matag adlaw, kinahanglan nga maghatag gikan sa 0. 5 hangtod 0. 8 kg nga pagkaon nga protina. Mas maayo nga adunay gilat-an nga manok o baka. Opsyonal nga isda. Gitugotan ang paggamit sa mga carbohydrates (dili molapas sa 20 g matag adlaw). Kinahanglan sila girepresentar sa berde nga mga utanon o cereal. Ang bisan unsang mga taba nga hingpit nga wala iapil sa pagdiyetaGawas sa tubig, gitugotan kini nga makainom og kape o tsaa.
Kini nga mono-diet labing makatagbaw ug lami. Bisan pa, kini adunay kaugalingon nga mga contraindications. Kadtong kinsa nag-antos sa pagkadunot o sakit sa atay ug kidney kinahanglan dili molingkod niini. Kung gusto nimo - moadto sa usa ka konsulta sa imong doktor.
Ang linya sa tubo sa 2 ka adlaw gikan sa 1 hangtod sa 2 kilo.
Pag-inom
Kinahanglan ba nimo nga maminusan dili lang ang gibug-aton, apan ang kadaghan usab sa tiyan? Sulayi nga mabuhi sa 2 ka adlaw sa pipila ka mga ilimnon:
- Ang una nga adlaw - gigamit namon ang likido nga dili nutritive - yano nga limpyo nga tubig, mineral nga tubig, kape ug tsa.
- Sa ikaduhang adlaw - nagdugang kami mga bag-ong gipuga nga duga gikan sa mga utanon ug prutas, kakaw ug kefir.
Hinumdomi nga gidili ang pag-inom labaw pa sa 2 tasa nga tsaa o kape sa usa ka adlaw. Daghang kantidad sa caffeine nga mosulod sa lawas ang dili maayo nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos. Ayaw kalimti usab nga dili ka makainom og kape sa wala’y sulod nga tiyan - ang bitamina B. dili na masuhop. Ingon usa ka sangputanan, maghinay ang metabolismo.
Ang plummet sa kini nga pagkaon mao ang 2 hangtod 3 kilo.
Ug sa katapusan
Bisan unsang pamaagi sa dinalian nga gibug-aton nga imong gipili, aron mapahimuslan kini, tambag nga iupod kini sa aktibo nga pisikal nga ehersisyo ug kalihokan sa paugnat. Ang usa ka kapilian nga kapilian mao ang mga paglakaw sa gabii sa dalan. Ang usa ka komplikado nga daghang mga lakang ang makatabang kanimo nga maduol sa gitinguha nga sangputanan.
Sa makausa pa, gihatagan hinungdan og gibug-aton nga ang gibug-aton sa gibug-aton pinaagi sa programa sa fast diet dali nga ibalik. Ug sa tabang ra sa usa ka takus nga paagi nga makagawas sa pagdiyeta, mapadayon nimo ang pagkagamay sa lawas sa dugay nga panahon.